ODŻYWIANIE W TRENINGU NA WZROST MASY MIĘŚNIOWEJ cz.1

Jeszcze 10-15 lat temu większość osób ćwiczących na siłowniach była przekonana o tym, że o efektach treningów decyduje głównie to, jak mocno pracują mięśnie podczas unoszenia ciężarów. Tylko nieliczne osoby wiedziały, że w procesie rozbudowy mięśni najważniejsza jest dieta, nie treningi. Intensywnie trenujący mężczyzna potrzebuje około 37,6 kcal na 1 kg masy ciała. Warto jednak … Czytaj dalej ODŻYWIANIE W TRENINGU NA WZROST MASY MIĘŚNIOWEJ cz.1